밥 먹은 후 빵 자주 먹었더니... 혈당-체중에 변화가?

#탄수화물도 적정량 먹어야 한다. 하루 식사량(총에너지 섭취량)의 55~65%를 먹는 것이 적절하다. 음식으로 섭취하는 영양소 중 가장 많은 양이다. 다이어트 한다고 50%도 안 먹으면 건강을 해칠 수 있다. 몸에 에너지를 공급하는 영양소인 데다 단백질과 결합하여 면역 기능 등을 담당하기 때문이다. 그런데 체중, 혈관 건강 얘기가 나올 때마다 탄수화물은 '적'이 되고 만다. 탄수화물에 대해 다시 알아보자.

#탄수화물 많이 먹었더니... 혈당 치솟고 뱃살, 혈관도 나빠져

혈당이 오르는 식후 30~1시간 사이 몸을 움직여 열량을 써야 한다. 

#밥 실컷 먹은 뒤 후식으로 케이크, 빵... '탄수화물+탄수화물' 어떡해?

과다 섭취로 혈당이 치솟고 남은 열량이 뱃살로 모일 수 있다.

#"피가 탁해졌어요"... 탄수화물 과다 섭취하면, 핏속에 중성지방 쌓여

특히 설탕, 사탕, 초콜릿, 케이크, 쿠키, 가당음료, 꿀, 과일청, 시럽 등 당류를 많이 먹지 말아야 한다.

#생채소 좋은 이유... 핏속 중성지방 낮추고, 열량 낮아 다이어트에 기여

식이섬유는 통곡물(잡곡), 해조류(미역-다시마), 콩류(콩-두부), 과일에도 많다. 다만 열대 과일 등 너무 단 과일은 혈당을 높일 수 있어 주의해야 한다.

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* 출처: 코메디닷컴