[정보] 중년 女 지금이라도 허벅지 종아리 근육 키워라

welfare11 작성
작성일 2024.01.30 13:52

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중년 女 지금이라도 허벅지 종아리 근육 키워라

#근육량 늘면 혈관질환, 당뇨병, 고지혈증 예방

#근육량 줄면 기초대사량 감소, 내장비만 유발

#종아리 근육 부족하면 기립성 저혈압, 골절 위험

#완경기 중년여성, 근력 운동으로 심혈관질환 예방

중년 여성은 어떤 종류의 운동을 하더라도 근력 운동을 병행하는 게 좋다. 너무 무리한 근력 운동보다는 아령, 스쿼트, 까치발 서기 등 가벼운 운동부터 시작하는 게 안전하다. 고혈압이 있는 경우라도 빠르게 걷기와 가벼운 근력운동을 병행하는 게 좋다. 완경기를 겪는 중년 여성일수록 여성호르몬인 에스트로겐의 감소로 심혈관 질환 위험이 높아진다. 중년 여성은 근력 운동에 신경 쓰면 심혈관질환 위험까지 낮출 수 있다.

* 하단 링크 참고 바랍니다.

* 출처: 코메디닷컴 기사